Meditasi dalam Meditasi: Petunjuk Komplet dan Teranyar
Meditasi yaitu praktek yang udah dikenali semenjak beberapa ribu tahun kemarin, berikan faedah besar untuk kesejahteraan badan serta pikiran. Dalam kemajuan kurun, meditasi kian ternama menjadi satu diantara trik untuk meredam depresi serta mempertingkat mutu hidup. Tetapi, ada sebuah rancangan menarik di dalam dunia meditasi yang mungkin belumlah banyak diketahui, yakni meditasi dalam meditasi. Ide ini membawa kita untuk mengerti lebih dalam bagaimana kita bisa menyelami ketenangan saat proses meditasi tersebut. Silakan kita eksploitasi bersama apa itu meditasi dalam meditasi, bagaimana mengerjakannya, dan kemanfaatannya untuk kita semuanya.
Apa Itu Meditasi dalam Meditasi?
Secara simpel, meditasi dalam meditasi ialah sesuatu pendekatan yang semakin lebih dalam kepada praktek meditasi tersebut. Sering, meditasi dilaksanakan buat cari ketenangan, meredam kekuatiran, atau gapai focus yang semakin tinggi. Tetapi, meditasi dalam meditasi ajak kita untuk melihat lagi teknik kita terkait lewat proses itu. Dalam praktek ini, kita tidak cuma duduk saja dan bernapas, namun juga mencermati bagaimana pikiran kita berperanan dalam pengalaman meditasi tersebut.
Persis seperti kita mengawali meditasi dengan focus pada napas, meditasi dalam meditasi membimbing kita buat sadari perasaan dan pikiran yang tampak, tanpa terperdaya didalamnya. Ini yaitu bentuk perhatian yang semakin lebih dalam dan penuh kesadaran pada perjalanan meditasi tersebut.
Langkah-Langkah Melaksanakan Meditasi dalam Meditasi
Buat mengawali meditasi dalam meditasi, tidak dibutuhkan alat atau tehnik yang sulit. Di bawah ini ialah sejumlah langkah simpel yang bisa dituruti untuk mengawali latihan:
Mencari Daerah yang Tenang Sebelumnya mulai meditasi, Anda perlu memastikan agar ada dalam tempat yang tenang dan bebas dari problem. Masalah ini bakal menolong Anda lebih ringan konsentrasi proses meditasi yang hendak dijalankan.
Duduk dengan Nyaman Duduklah dalam posisi yang sangat nyaman, baik itu pada bangku, lantai, atau bantal meditasi. Pastini punggung Anda tegak, tapi badan masih santai.
Konsentrasi di Napas Awalilah dengan focus pada napas Anda. Merasai tiap-tiap tarikan serta embusan napas yang berlangsung. Ini ialah dasar dari semuanya bentuk meditasi.
Sadarilah Pikiran yang Tampak Bersamaan dengan perhatian Anda kepada napas, cermati beberapa pikiran yang ada. Bukannya terikut dengan pikiran itu, diamkan dia hadir dan pergi seperti awan yang melalui di langit. Ini pokok dari meditasi dalam meditasi — kesadaran kepada proses meditasi tersebut tiada keterkaitan di hasil atau hati spesifik.
Perhatikan Hati Anda Selainnya pikiran, lihat pun hati-perasaan yang tampak. Anda mungkin rasakan kegelisahan, kebosanan, atau rasa damai. Seluruhnya hati ini yaitu sisi dari perjalanan meditasi. Dengan kesadaran yang penuh, Anda bisa memonitor hati-perasaan ini tiada menantang atau menggantinya.
Masih di Moment Ini Dalam meditasi dalam meditasi, kuncinya merupakan masih tetap ada di kejadian ini. Jangan terikut oleh daya ingat masa dahulu atau kekhawatiran mengenai hari depan. Cuma merasai apa yang terjadi di diri Anda sekarang.
Fungsi Meditasi dalam Meditasi
Lewat meditasi dalam meditasi, kita bisa merasai banyak kegunaan yang tambah dalam. Sejumlah salah satunya termaksud:
Penambahan Kesadaran Diri
Dengan focus yang semakin lebih dalam kepada perasaan dan pikiran, kita bisa menyadari diri kita sendiri lebih bagus, mengenal perspektif yang kerap ada, dan belajar untuk menghadangnya lebih berbudi.
Ketenangan yang Lebih Dalam
Meditasi dalam meditasi mengajari kita untuk terima semua pikiran dan perasaan dengan penuh kenyamanan. Ini menolong kita capai ketenangan yang tambah dalam, juga pada kondisi yang penuh halangan.
Pengurangan Depresi dan Kekhawatiran
Praktek ini menolong kita menurunkan depresi dengan tidak teperdaya dalam pikiran negatif. Dengan biarkan pikiran hadir dan pergi, kita jadi lebih simpel tidak untuk dipengaruhi oleh kegalauan.
Penambahan Konsentrasi serta Klaritas
Dengan perhatikan tiap moment meditasi dengan lebih dalam, kita latih diri untuk selalu focus pada sesuatu yang betul-betul penting, baik dalam meditasi ataupun di kehidupan tiap hari.
Simpulan
Meditasi dalam meditasi ialah trik yang gemilang buat perdalam praktek meditasi Anda. Ini tidak sekedar terkait cari ketenangan, tapi juga perihal kesadaran penuh kepada tiap-tiap unsur pengalaman meditasi tersebut. Dengan menyertakan diri seutuhnya saat proses ini, kita tidak cuma mempertingkat mutu meditasi, dan juga peroleh pandangan yang semakin lebih dalam perihal diri pribadi. Coba buat menyempatkan diri sehari-hari untuk latihan meditasi dalam meditasi, dan rasakan fungsinya yang fantastis buat pikiran, badan, dan jiwa Anda. https://cannesyoga.com